Den mest förbisedda fakta om kardiovaskulär avslöjad
Enligt Världshälsoorganisationen är högt blodtryck den vanligaste hjärt-kärlsjukdomen i världen. Extremiteterna - händer, fötter, öron och ansikte - är mest sårbara eftersom din kropp minskar blodflödet till dessa områden för att hålla dina vitala organ och muskler varma. De första tecknen på hypotermi är kraftig frossa, sluddrigt tal och svårigheter att gå. Tecken på förfrysning inkluderar smärta ramipril 10mg onlineapotek och domningar, en vit eller blå missfärgning av huden och förlust av funktion i det drabbade området. Alkoholhaltiga drycker bör inte ges eftersom de tenderar att öka värmeförlusten från kroppen. Du kan ta reda på lufttemperaturen och luftfuktighetsnivån (och ofta värmeindexet) en viss dag från lokala väderprognoser. Ta reda på hur du säkert går i kylan i nästa avsnitt. För att ta reda på hur man klär sig för promenader i kallt väder, se nästa avsnitt.
Ta reda på det i nästa avsnitt. Du kan ta reda på temperatur, vindhastighet och vanligtvis vindavkylningsfaktor från lokala väderprognoser. Vindavkylningsfaktorn berättar hur kall kombinationen av låg temperatur och vind känns. Windchill Index talar om hur kallt det känns när både temperatur (som visas på en termometer) och vindhastighet beaktas. Till exempel, en termometeravläsning på 30 grader Fahrenheit i kombination med en vind på 25 mil per timme motsvarar en temperatur på noll när vinden är lugn. Om din primära fysiska aktivitet just nu går till kylskåpet kan du ha lite panik efter att ha läst rekommendationerna. Du kanske digoxin online köpa till och med vill prova en vattenfast solkräm, eftersom du kommer att svettas en hel del. Du kanske till och med vill prova att blötlägga den i kallt vatten innan du sätter på den. Ibland kan löpare behöva ersätta vätska med drycker som Gatorade eller Powerade.
Till exempel, när lufttemperaturen är 85 grader Fahrenheit och den relativa luftfuktigheten är 75 procent, känns det faktiskt som att det är 95 grader Fahrenheit ute. Fuktighet kan vara ett farligt inslag under en ansträngande promenad. Fuktighet gör att temperaturen känns varmare än vad den faktiskt är. När kroppstemperaturen sjunker under 90 grader Fahrenheit, upphör frossa vanligtvis och patienten kan bli förvirrad eller kan förfalla till medvetslöshet. Om nödåtgärder inte vidtas för att värma upp offret kan hjärtstillestånd och dödsfall inträffa. Återuppvärmningen måste göras gradvis för att förhindra plötslig förstoring av blodkärl vid kroppsytan, vilket kan leda bort för mycket blod från vitala organ. Kom ihåg att klä dig i lager, bära en hatt eller annan huvudskydd och täck så mycket exponerad hud som möjligt. Offret ska om möjligt flyttas till ett varmt område. När värmeindexet når 90 till 105 grader Fahrenheit, är värmekramper, värmeutmattning och värmeslag möjliga om du tränar intensivt utomhus. Värmekramper, värmeutmattning och till och med värmeslag är troliga.
Iskristaller kan bildas inom och mellan cellerna i hud, senor, muskler och även ben. Hillträning fungerar också på överkroppen och kärnmusklerna. Frostskador är en partiell frysning av en del av kroppen. Utan tillräckligt med blod som värmer dem är händer och fötter lätta mål för frostskador. Människor som inte får tillräckligt med sömn löper också en högre risk för kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes, stroke och högt blodtryck. Ditt kanske viktigaste skydd mot värmesjukdom är att veta när du ska sakta ner och när du ska komma in. Välj ett solskyddsmedel med solskyddsfaktor (SPF) på 15 eller mer. Vantar, inte handskar, ger dina händer det bästa skyddet i kallt väder. Så den allmänna konsensus är att soja är säker i måttlighet, och det är bäst att hålla sig till hela livsmedelssojaprodukter. Fickor med luft och gas eller en mage full med mat kan också skapa en obalans och ytterligare stress på membranet.